Obez ve 40 Yaş Üstü 30 Bin Kişinin Sağlık Verileri İncelendi
Sydney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’nden bilim insanları tarafından yürütülen bir araştırmada, Birleşik Krallık Biyobankası’ndan 40 yaş üstü ve obez 29 bin 836 kişiye ait sağlık verileri incelendi.
Akşam Yapılan Şiddetli Egzersizin Ölüm Riskini Azalttığı Tespit Edildi
8 yıla yakın süre boyunca takip edilen katılımcılar arasında, 1425 ölüm, 3 bin 980 kalp ve damar hastalığı vakası ile 2 bin 162 mikrovasküler fonksiyon bozukluğu kaydedildi. Araştırmacılar, tip 2 diyabet tanısı konmuş 2 bin 995 kişinin verilerini inceledi ve akşam yapılan orta ila şiddetli egzersizin erken ölüm veya kalp-damar hastalıklarından ölüm riskini azalttığını belirledi.
Uzun Süreli ve Şiddetli Egzersizin Önemi
Kalp atış hızını yükselten nefes kesen egzersizlerin, akşam 6 ile gece yarısı arasında yapılmasının daha koruyucu olduğu ortaya çıktı. Ayrıca, 3 dakikadan uzun süren bu tür egzersizlerin günlük toplam fiziksel aktivite miktarından önemli olduğu vurgulandı.
Araştırmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, yapılan egzersiz türünden bağımsız olarak akşam egzersizinin tip 2 diyabet riskine karşı en etkili egzersiz olduğunu belirtti.
