Borsakredi

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Sağlık
  4. »
  5. Uykuda Horlamayı Önlemenin İpuçları

Uykuda Horlamayı Önlemenin İpuçları

Borsa Kredi Borsa Kredi - - 1 dk okuma süresi
0

CEO ve Uyku Uzmanından Öneriler

Uykusuzlukla Mücadele: Uykusuzluğun önüne geçmek için dikkat edilmesi gerekenler

1. Kompresyon Çorapları:

Horlamayı Azaltın: Toronto Üniversitesi’nin araştırmasına göre, gün boyunca giyilen kompresyon çorapları horlamayı azaltabilir. Bu çoraplar, vücutta sıvı birikmesini önleyerek uyku bozukluklarını yarı yarıya azaltabilir.

2. Alkol Tüketimi:

Alkol ve Horlama: Yatmadan önce alkol tüketmek, boğazdaki kasları gevşetir ve solunum yollarındaki sertliği ortadan kaldırarak horlamayı tetikleyebilir. Alkol tüketimini sınırlamak önemlidir.

3. Uyku Pozisyonu ve Yastık Seçimi:

Yan Pozisyon ve Hipoalerjenik Yastık: Uzmanlar, sırt üstü değil yan pozisyonda uyumayı ve hipoalerjenik yastıkları tercih etmeyi öneriyor. Hipoalerjenik yastıklar, zararlı partiküllerin sayısını azaltarak daha sağlıklı bir uyku ortamı sağlayabilir.

4. Egzersiz Tavsiyesi:

Yatmadan Önce Egzersiz: Horlamayı önlemek için yatmadan önce 30 saniyelik bir egzersiz yapabilirsiniz. Ağız kapatma ve dil hareketleri ile yapılan egzersizler, horlama sorununu azaltabilir ve daha iyi bir uyku deneyimi yaşamanıza yardımcı olabilir.

İlgili Yazılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir