Ağırlık Antrenmanları ve Beyin Sağlığı
Ağırlık antrenmanları, beyinde glikoz işleme yeteneğini artırarak çeşitli tıbbi rahatsızlık risklerini azaltabilir. Uzun süreli kan şekeri dengesizlikleri beyin hücrelerine zarar verebilir ve insülin direncine neden olabilir.
Kan Şekeri ve İnsülin Düzeylerini Azaltma
British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan bir çalışma, tek bir direnç antrenmanının kan şekeri ve insülin düzeylerini 24 saate kadar azalttığını gösterdi. Egzersiz, beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra beyin hacmini artırabilir.
Beyin Hacminin Artması ve Sağlık İlişkisi
Alzheimer Hastalığı Dergisi’nde yapılan bir çalışma, düzenli egzersizin beyin hacmiyle ilişkili olabileceğini ortaya koydu. Beyin hacmindeki artış, bilişsel gerilemeyi azaltabilir ve bunamayı geciktirebilir.
Orta Düzeydeki Fiziksel Aktivitenin Etkisi
Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sağlığı Merkezi Direktörü Dr. David Merrill, “Günde 4.000’den az adım atmak gibi orta düzeydeki fiziksel aktivitenin bile beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini bulduk” diyor. Yapılan araştırmalar, orta ila şiddetli aktiviteye katılan kişilerin beyin kütlesinde artış yaşadığını gösteriyor.
